Das Schlafbuch

Hol dir deinen
Schlaf zurück.

Wieder einschlafen, ohne stundenlang wach zu liegen. Durchschlafen, ohne um drei aufzuwachen. Morgens erholt aufstehen, statt wie gerädert. Das Schlafbuch zeigt dir, wie.

Ich will wieder schlafen, 27 €

Sofort nach dem Kauf per E-Mail  ·  14 Tage Geld-zurück, ohne Begründung

Sei ehrlich zu dir

Kommt dir das bekannt vor?

Abends
Du bist todmüde, aber kaum ist das Licht aus, läuft der Kopf los. Du wälzt dich, schaust auf die Uhr und rechnest aus, wie wenig Schlaf noch bleibt.
Nachts
Du schläfst ein, aber um drei Uhr bist du hellwach und findest nicht mehr zurück. Jede Nacht zur selben Zeit.
Morgens
Acht Stunden im Bett, und du wachst trotzdem auf, als hättest du gar nicht geschlafen. Erschöpft, bevor der Tag überhaupt angefangen hat.

Wenn du auch nur bei einem nickst: Du bist nicht allein, und es ist nicht deine Schuld.

Und das bleibt nicht ohne Folgen

Was schlechter Schlaf wirklich anrichtet.

Ehrlich, nicht schöngeredet. Denn solange du es nicht weißt, änderst du nichts.

DEINE BEZIEHUNGEN

Du wirst zu jemandem, den du nicht sein willst.

Übermüdet reagiert dein emotionales Alarmzentrum, die Amygdala, um 60 % heftiger auf Kleinigkeiten. Du wirst gereizt, fährst die an, die du liebst, und schämst dich abends dafür. Das ist nicht dein Charakter. Das ist Schlafmangel im Gehirn.

ausgeschlafen ruhig, abwägend übermüdet +60 % heftiger

Yoo et al., Current Biology, 2007

DEINE LEISTUNG UND SICHERHEIT

Müde bist du langsamer als betrunken.

Nach 17 Stunden wach reagierst du so langsam wie mit 0,5 Promille Alkohol im Blut. Nach einer durchwachten Nacht sind es 1,0 Promille, mehr als die Grenze, ab der du den Führerschein verlierst. Müdigkeit am Steuer verursacht mehr Unfälle als Alkohol, und du merkst es nicht einmal.

ausgeschlafenvolle Reaktion 17 Std. wach= 0,5 Promille 24 Std. wach= 1,0 Promille

Dawson & Reid, Nature, 1997

DEINE GESUNDHEIT

Der Körper holt sich die Rechnung.

Wer dauerhaft unter sechs Stunden schläft, hat ein um 48 % höheres Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken oder zu sterben. Dazu kommen Gewicht, Blutzucker und ein geschwächtes Immunsystem. Schlechter Schlaf fühlt sich an wie ein kleines Problem. Auf Dauer ist es keins.

7 bis 8 Std. Schlaf Normalrisiko unter 6 Std. Schlaf +48 % Risiko

Cappuccio et al., European Heart Journal, 2011

DEEP SLEEP
Das
Schlafbuch.
Endlich wieder schlafen
Aber das muss nicht sein

Das Schlafbuch hilft dir,
dir deinen Schlaf zurückzuholen.

Es erklärt dir die Ursachen, warum du nicht ein- oder durchschläfst, und zeigt dir direkt, was du ändern kannst und musst, damit du wieder schläfst. Biologisch und psychologisch.

Alles beruht auf echten empirischen Erkenntnissen aus über 60 Studien, nicht auf Mythen aus den sozialen Medien. Nur das, was wirklich wirkt und das du sofort anwenden kannst.

Das steht im Schlafbuch
Die Ursachen
Warum du nicht einschläfst, warum du nachts aufwachst und warum du dich nach keiner Nacht erholt fühlst. Endlich verständlich erklärt.
Wie du zur Ruhe kommst
Was du am Abend tust, damit dein Körper auf Schlaf umschaltet, auch wenn der Kopf noch rast.
Die Fehler, die deinen Tiefschlaf zerstören
Alltägliche Dinge, die dir die Erholung rauben, ohne dass du es merkst, und wie du sie abstellst.
Dein direkter Ablauf
Schritt für Schritt, wie du das wieder hinbekommst. Kein 50-Punkte-Plan, sondern die wenigen Stellschrauben, die wirklich zählen.
Was möglich ist, wenn du wieder schläfst

Das holst du dir zurück.

Keine Versprechen. Zahlen aus der Schlafforschung, was guter Schlaf nachweislich bringt.

bis 5 J.
längere Lebenserwartung durch gesunde Schlafgewohnheiten
American Heart Association, 2023
+40 %
besser merkt sich dein Gehirn Neues nach erholsamem Schlaf
Walker, UC Berkeley
60+
Studien aus Nature, JAMA und Science, auf denen das Buch beruht
jede mit Quelle belegt
Der beste Freund des Schlafbuchs

Das 21-Tage-Workbook

Das Buch zeigt dir, was zu tun ist. Das Workbook sorgt dafür, dass du es auch wirklich tust. 21 Tage lang, ein Schritt nach dem anderen, mit einem 30-Sekunden-Check pro Morgen. So wird aus Wissen eine Gewohnheit, und du siehst Tag für Tag, dass es wirkt. Zusammen im Set sparst du 7 €.

Das Workbook ansehen
Was Leser berichten

Endlich wieder Nächte, die zählen.

★★★★★

„Ich wache seit Jahren nachts um drei auf. Nach zwei Wochen mit der festen Aufwachzeit schlafe ich zum ersten Mal wieder durch."

Sandra K., 41
★★★★★

„Kein Esoterik-Quatsch. Endlich verständlich, warum ich nicht schlafe, und was wirklich hilft. Es funktioniert."

Markus T., 36
★★★★★

„Ich stehe morgens nicht mehr wie gerädert auf. Meine Frau sagt, ich bin wieder umgänglich."

Daniel R., 45
Häufige Fragen

Bevor du dich entscheidest.

Wie bekomme ich das Buch?
Sofort nach dem Kauf landet es als PDF in deinem Postfach. Kein Konto, kein Abo, keine App. Du kannst es am Bildschirm lesen oder ausdrucken.
Funktioniert das auch bei mir?
Die Hebel im Buch wirken auf die Biologie deines Schlafs, unabhängig von Alter oder Vorgeschichte. Wenn ein Schlafproblem aber krankhafte Ursachen hat, sagt dir das Buch ehrlich, wann ein Arzt übernehmen sollte.
Wie schnell merke ich etwas?
Die ersten Veränderungen spüren viele schon in den ersten Nächten. Bis dein Rhythmus sich stabilisiert, rechne mit zwei bis vier Wochen, genau dafür gibt es den Ablauf im Buch.
Und wenn es mir nichts bringt?
Dann bekommst du dein Geld zurück. 14 Tage, ohne Begründung, eine E-Mail an info@deeplseep.shop genügt.
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Das Schlafbuch

27 € EINMALIG
Ich will wieder schlafen, 27 €
Mit dem Workbook umsetzen, 47 € statt 54 €

Sofort nach dem Kauf per E-Mail, als PDF für Bildschirm und Druck. 14 Tage Geld-zurück, eine E-Mail genügt.

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